中医强调人与自然界的阴阳变化息息相关，合理的生活作息对于维持身体健康至关重要。首先，建议遵循规律的作息时间，早晨5-7点起床，此时大肠经当令，利于排便，排出体内毒素。中午11-13点安排30-60分钟的午睡，有助于恢复精力，滋养心气。晚上21-23点入睡，此时三焦经当令，有利于身体的自我修复和调整。

在日常生活中，应避免过度劳累和长期熬夜，保证充足的睡眠时间。适当进行体育锻炼，如太极拳、气功、步行、慢跑、游泳等，这些运动能够调和气血，增强体质，提高身体免疫力。太极拳和气功通过柔和的动作和呼吸调节，能够平衡身体机能，提升身体的协调性和柔韧性。步行和慢跑则是最自然、最简单的锻炼方式，有助于改善心肺功能，促进血液循环。

发布于：江苏省